20161202

Oggi per la prima volta CrossFit ha dedicato un Hero WOD ad un militare Italiano, Cap. Manuel Fiorito, 27 anni, da Verona, ucciso il 5 Maggio 2006 da un esplosione a bordo strada a Kabul.

Non potevamo non riproporre lo stesso allenamento, per ricordare Manuel e il giorno in cui un Italiano farà sudare i box di mezzo mondo!

MANUEL

5 rounds di:
3 min  rope climbs
2 min  squats
2 min  push-ups
3 min per correre 400m

Dopo la corsa, riposa fino alla fine dei 3 minuti prima di partire col round successivo.

Segna le ripetizioni finite nei commenti